//
you're reading...
Cluster Kesehatan (Health)

Tips Ideal Mengendalikan Kolesterol

joging

Kolesterol kini menjadi hantu menakutkan bagi banyak orang. Kolesterol ternyata bukan hanya milik kalangan berada, namun juga masyarakat kebanyakan seiring dengan meningkatnya tingkat kesejahteraan masyarakat kita. Sebenarnya kita tinggal pergi ke dokter dan mereka akan memberikan resep untuk dibeli di apotek lalu diminum sesuai petunjuk. Namun berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol:

  • Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

  • Konsumsi makanan kaya serat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

  • Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

  • Hindari kebisaan alkohol dan merokok

Dengan merokon atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

  • Biasakan olahraga teratur dan Istirahat Cukup

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal. Dan yang kerap dilupakan adalah karena alasan beban kerja yang berat kita sering melupakan tubuh untuk rehat. Padahal istirahat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mengembalikan kerja organ tubuh tetap seimbang dalam menghasilkan hormon yang diperlukan tubuh.

Simak juga :

Discussion

No comments yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: